Trennung verarbeiten

Eine Trennung verarbeiten ist nicht immer leicht, gerade wenn mit dieser Situation nicht abgeschlossen wurde.

Alles ist noch so frisch, anders und einsam fühlt man sich auch. Eigentlich gottverlassen, um ehrlich zu sein und dennoch musste dieser Schritt sein. Wut, Hass und Verzweiflung machen sich breit, aber es ist alles im grünen Bereich. Denn wir durchleben die unterschiedlichsten Phasen und die sind rein theoretisch völlig normal. Nur einen selbst belasten sie und machen einem anfangs das Leben schwer. Eine Trennung verarbeiten beginnt mit dem Verstehen, dass es kein Zurück mehr gibt.

Welche Phasen durchlebt man um die Trennung verarbeiten zu können?

Wenn man so will, steht das Leben erstmal Kopf. Alles wirkt so wirr und durcheinander und viele Gefühle kommen hoch. Gerade die Verzweiflung macht sich breit. Und die hat es in sich und trotzdem, jeder von uns durchlebt die fünf Phasen, ob er will oder nicht. In der ersten Phase wollen wir die Trennung natürlich nicht wahrhaben. In der zweiten Phase kommt die besagte Wut auf. Übergangslos geht es dann in die dritte Phase, in der man gerne nochmal verhandeln möchte und vielleicht auch, um die Trennung verarbeiten zu können und sich wieder Hoffnung zu machen. Viele kommen in der vierten Phase mit einer Depression an, denn nichts mehr wird wie vorher sein. Erst in der fünften und letzten Phase macht sich die Akzeptanz breit.

Wie kann man die Trennung verarbeiten?

Das ist wahrlich nicht leicht, gerade wenn man die Trennung verarbeiten will und dennoch noch nicht bereit dazu ist. Aber eines vorweg, niemand sollte eine Trennung in die nächste Beziehung mitnehmen. Denn Vorwürfe und bleibende Gefühle an den Ex, fördern sogleich das Aus, wenn man sich auf einen neuen Partner einlässt. Daher die Trennung verarbeiten, abhaken und sich Zeit mit einem neuen Partner lassen und so geht man rein theoretisch vor:

• Auf jeden Fall die Kontaktsperre einhalten, sonst wirft man sich alles an den Kopf.
• Die Fotos und Erinnerungen wegräumen, was nicht heißt, dann man sie aus dem Leben verbannt.
• Ablenkung tut immer gut und sich etwas Gutes tun ist in dieser Situation Gold wert.
• Reden hilft immer und dafür braucht man Vertraute, die zuhören, aber auch Hilfestellung geben und wenn nötig, einen Rettungsanker darstellen.

Wie man sieht braucht alles Zeit, gute Freunde und ganz viel Willenskraft, dann kann man eine Trennung verarbeiten und irgendwann mal einen Neuanfang starten.

Kommt Zeit kommt Rat

Eine Trennung verarbeiten und sich zugleich in eine neue Beziehung stürzen, wird dem neuen Partner nicht gerecht. Im Prinzip stellt er eher einen Notnagel dar. Lieber auf Nummer sicher gehen und mit sich selbst die Trennung verarbeiten. Erst dann hat man gelernt damit umzugehen. Denn das Ende einer Beziehung tut immer weh, aber auch darüber kommt man über kurz oder lang hinweg.